MBSR

MBSRの実践を支える「7つの態度」とは？ジョン・カバットジン博士が示した、ジャッジしない、気長に待つ、受け入れる、手放すなどの態度を、瞑想や日常生活の例とともにわかりやすく解説します。

MBSRにはどのような効果があるのでしょうか。ストレス、不安、抑うつ、慢性疼痛、睡眠、生活の質や脳の変化に関する研究・エビデンスを、限界や注意点も含めて分かりやすく解説します。

MBSRの8週間では何をするのでしょうか。ボディスキャン、座る瞑想、マインドフル・ムーブメント、Practice Day、毎日のホームワークなど、8週間のプログラム内容と実践について分かりやすく紹介します。