マインドフルネス

オートパイロット（自動操縦）とは、気づかないまま習慣的な思考や行動を繰り返している状態です。身近な具体例と、マインドフルネスによって出来事と反応の間にスペースをつくり、選択肢を取り戻す方法を解説します。