オートパイロット

オートパイロット（自動操縦）とは、気づかないまま習慣的な思考や行動を繰り返している状態です。身近な具体例と、マインドフルネスによって出来事と反応の間にスペースをつくり、選択肢を取り戻す方法を解説します。

ストレッサーとストレス反応の違いとは？負担をもたらす出来事や状況と、それによって心・身体・行動に起こる反応を、具体例を使って分かりやすく解説します。環境調整やマインドフルネスとの関係も紹介します。